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  • 快速压腿法图解 简单小妙招来帮你

    压腿有助于腿部肌肉的放松,尤其是跑完步后压压腿,拉伸一下紧张的肌肉,瘦腿效果是非常好的,那么你知道哪些压腿的方法呢?一起看看下面这些压腿的小妙招吧。压腿,简而言之就是拉伸腿,尤其是在做完运动之后,这项工作显得格外重要,一方面压腿能够拉伸肌肉,使腿部线条更好看;另一方面,压腿有利于腿部筋骨的舒展与血液循环。就如同上面图片一样,这两种压腿方式是需要借助墙壁的,在身体上半部分与墙壁不断靠近的过程中,小腿...

    妙招运动生活效果线条拉伸
    [ 2017/12/16 15:17:47 ]
  • 男生怎么让腿变长 这几种方法你试过吗

    大多数男生都是喜欢大长腿的,大长腿能够显得男生高大帅气。男生怎样让腿变长呢?方法有很多,今天就来介绍两种简单有效的方法,让你能够快速拥有大长腿。人的腿看起来不够长很多时候是因为腿比较胖。腿上赘肉多,就会给人一种腿比较短的感觉,所以想要让腿看起来比较长就要进行腿部减肥。腿部减肥的方法是有很多的,但是并不是所有的方法都真实有效。所以,选择方法的时候一定要注意,多斟酌。有的人腿比较细,但是不长,这个时候...

    运动脂肪赘肉瑜伽详细拉伸
    [ 2017/12/12 21:13:18 ]
  • 股四头肌锻炼方法图解 教你快速变瘦

    股四头肌是大腿上的肌肉,想要锻炼股四头肌就需要加强腿部的锻炼。腿部锻炼有很多,怎样才算是科学的锻炼方法呢?下面就来了解股四头肌锻炼的正确方法。现在的人大多时候都喜欢坐着,坐着的时候,人的腿部血液流动是非常缓慢的,这样新陈代谢也就相对缓慢得多,这样一来股四头肌基本是得不到锻炼的。想要锻炼股四头肌就需要进行一些运动,让自己改掉习惯久坐的毛病。今天就来图解一种锻炼股四头肌的方法,让你能够通过这种方法,让...

    运动脂肪赘肉锻炼效果拉伸
    [ 2017/12/10 20:17:46 ]
  • 跑步前后的拉伸运动图解 教你健康减肥

    跑步是一种常见的减肥运动,很多人在减肥的时候都会选择跑步。跑步不仅能够减肥而且能够让你的体制变得更好。跑步前后都是需要进行拉伸运动的,不然会使肌肉受损。很多人都知道,跑步是一项强度比较大的运动,如果在进行这样的运动之前没有热身运动是很容易将肌肉拉伤的。通常肌肉拉伤以后,人必须卧床休息很长时间。这个结果大家都是不愿意看到的。所以在跑步运动前后都需要进行拉伸拉伸运动。下面就来了解跑步前后拉伸运动,图解...

    运动瘦身瑜伽效果情况拉伸
    [ 2017/12/9 13:14:58 ]
  • 哑铃锻炼腹肌方法图解 三招让你拥有人鱼线

    看到各位明星都拥有人鱼线特别的羡慕?其实你也可以拥有,利用哑铃来锻炼腹肌,可说是事半功倍,只要坚持每天用哑铃锻炼,三招让你离人鱼线越来越近。一、坐立式首先要选择好适合自己重量的哑铃,不要过重或超出自己的承受能力,这样不单得不到锻炼反而还会拉伤。举起适合自己的哑铃,打开双腿与肩同宽,向前伸直双手,与肩平行,双腿慢慢向下弯曲,保持下半身不动,然后上半身慢慢向前拉伸,这时候主要力度都集中在腹部,慢慢吸气...

    运动锻炼动作保持坚持拉伸
    [ 2017/12/8 17:13:06 ]
  • 慢跑后应该怎么做减肥 做到这三点让你瘦

    有很多人都会选择跑步减肥,但其实跑步没有我们想象的那么简单,它也是有很多注意事项的,比如慢跑后的注意事项是什么呢?怎么做才有助于减肥?今天就和大家讲一讲。运动是减肥的有效方法,而有氧运动更是其中的佼佼者。慢跑就是有氧运动的一种,它非常简单不需要任何器械,只要你有时间就能够用慢跑来减肥。那么在慢跑后应该怎么做才能够让减肥的过程更顺利呢?今天在这里要提醒大家三点注意事项,只要慢跑后做到这三点,那么减肥...

    运动脂肪肠胃食物慢跑拉伸
    [ 2017/12/5 19:19:27 ]
  • 减肥跑步的正确方法 助你轻松健康瘦

    通过跑步来减肥,虽然有效果,但是跑完会觉得小腿酸疼,甚至会出现小腿变粗的现象,其实只要掌握正确的跑步方法,就可以在跑步减肥的同时,也不会让小腿变粗。通过跑步来减肥,是我们很多人都会选择的一种减肥方式,但是很多人跑过步之后会觉得两腿酸痛,一段时间之后,小腿不仅没瘦,反而变粗了,如果是这样,就说明你跑步的方法有问题了,一起看看怎样通过正确的跑步方法来减肥吧!首先,跑步之前的热身运动是必须的,很多人喜欢...

    运动效果轻松坚持拉伸活力
    [ 2017/11/28 17:24:55 ]
  • 形体基本功训练教程 大概需要做些什么

    每个人都希望自己能够拥有一个完美的体型,但是事实上却是很多人都不能称心如意。我们要如何来塑造自己的形体,这个就需要大家多看看视频,跟着一起做了。大家心里应该都会幻想过自己有一天突然下定决心,开始训练体能,经过一段时间的训练之后,拥有的完美的体型。其实这个并不是梦想,是可以通过大家的努力实现的。很多人可能从小到大就没有进行过形体训练,或者即使进行过训练,也只是一段时间的简单训练。所以,我们刚开始进行...

    动作幻想完美韧带练习拉伸
    [ 2017/11/19 13:20:09 ]
  • 弹跳力由什么决定 这些秘密你知道吗

    对于女生来说,弹跳力可能并没有那么重要,但是对于喜欢运动的男生来说,好的弹跳力是很重要的,男生都想拥有好的弹跳力,但是你知道人体的弹跳力是由什么决定的吗?提起弹跳力,大多数女生可能没有多大兴趣,但是对于男生而言,弹跳力却是非常重要的,因为很多运动都需要较好的弹跳力,对于爱运动的他们来说,弹跳力自然很重要啦。但是你知道弹跳力是由什么决定的吗,有没有提高的可能性呢?所谓弹跳力就是跳跃的能力,往往一些球...

    运动自然锻炼优势拉伸
    [ 2017/11/8 17:20:50 ]
  • 仰卧起坐图解 教你如何做出正确的仰卧起坐

    仰卧起坐人人都会,但未见得人人都能做得正确,下面小编就爱教给大家正确的做法。双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨.仰卧起坐人人都会,但未见得人人都能做得正确,下面小编就爱教给大家正确的做法。双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。以这个躺卧姿...

    下巴臀部姿势部位保持拉伸
    [ 2017/5/17 12:11:44 ]