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觉得自己很失败时,如何平复心情,找回自信?

2017/11/5 0:38:55 来源:巴赫爱喝胡辣汤 []

原标题:觉得自己很失败时,推荐http://www.163nvren.com/如何平复心情,找回自信?

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1 允许自己可以有失误,不要神话自己

“我怎么这么失败?”

“我怎么连这点小事都做不好?”

“我的执行力这么差,将来能有什么出息?”

“我要是这次再考不上,这辈子就完蛋了!”

……

这种不断在脑海里批评自己,攻击自己,对自己不满意的情绪,就叫做“自责”。

自责者的内心深处,始终有一个背景音乐在说:“我必须时刻保持完美,我必须时刻保持优秀,我必须比别人强,说明http://www.163nvren.com/我必须每次都成功,我绝不允许自己失败,我绝不允许自己犯错……”

这是真实的吗?

显然不是。

我们都是人,不是神,我们做不到永远完美,我们做不到绝对正确。只要是人,就会犯错,这才是符合客观实际的。

所以我们要转变观念,不要用“神”的标准来要求自己,要学会用客观真实的眼光看待自己。

当我们自责的时候,163女人网马上对自己说一声“允许”吧,像一个温柔的母亲那样接纳自己,而不要像一个残酷的暴君那样虐待自己。

我是人,我不是神,我允许自己可以有失误,我允许自己可以失败,我允许自己不完美,我允许自己可以有百分之三十的容错率。

我允许自己可以从无知到有知,我允许自己从不成熟到成熟,我允许自己从平凡普通慢慢过渡到强大优秀。

我用发展的眼光来看待自己,我不怕错,说明http://www.163nvren.com/我可以一点一点吸收经验,一步一步增长智慧,只要我还在往前走就好,我不幻想一步到位。

2 就事论事,事情的失败不等于人格的失败

一件事情没做好,就等于这个人没出息吗?

一次考试没考好,就等于这个人要完蛋了吗?

如果我们仔细去推敲里面的逻辑,会发现这种推论完全是荒谬的。

因为一件事情的失误,推导出整个人格的失败,这是典型的以偏概全!

所以,当我们发现自己陷入自责情绪的时候,要马上对自己说:“就事论事!不要就事论人!”

一件事情的失败,不等于我整个人格的失败。

这次失误了,没关系,只要我总结经验,下次使用新模式代替旧模式就可以了。只要我一直在进步着,我就可以算自己是成功的。阅读163nvren.com

每遇到一个新的错误,我就找出失误的原因,总结出应对这个问题的新模式,然后把这种方法记到我的“情绪管理错题本”上,下次遇到同类问题使用新模式来应对就可以了。

只要我下次记得使用新模式,我就在内心称赞一下自己,对自己说:“这次长记性了!干得漂亮!我很棒!”

如此积累一百件事,如此积累一千件事,我一定能积累出一套属于自己的三观系统。

有了一套稳定的三观系统,我惧怕的事情自然会越来越少,我能处理的事情自然会越来越多。而偶尔一次两次失误,只不过又给我的三观系统添了一个素材而已,并不会影响我整体的人格和价值。

3 尽到自己的责任就好,不必为别人的情绪过度负责

自责者还有一种常见的思维方式,就是容易“过度负责”,是把本不该自己负责的事情也揽到自己身上来。

我们每个人能负责的事情是有限度的,超出了这个界限之外的事情,我们就无法去掌控和改变了。

比如,我们在工作中发生失误,导致被领导痛骂,在这个事件中,我们能负责的事情是什么呢?

我们可以向领导认错道歉,并表示自己愿意承担责任,接受惩罚,愿意加班加点把失误的地方重做一遍,我们愿意接受领导的批评意见,下次一定谨慎改过。163女人网这些事情,都是我们责任范围之内的事情,是我们应该做的。

假如我们已经尽到了自己的责任,已经做出了道歉,接受了惩罚,可是领导仍然不依不饶地对我们发脾气,甚至用语言对我们进行人身攻击,那他的这部分愤怒情绪,就不是我们需要负责的部分了。

因为每个人能负责的事情是有限度的,即使是我们有错在先,我们甘愿为这个错误接受惩罚,这个惩罚也应该是有限度的,不该是无止境的。

所以,当我们因为自己的失误而受到周遭环境持续的攻击指责时,我们一定要对自己说:“我尽到自己的责任就好,我不需要为别人的情绪过度负责。”

即使领导此时正在辱骂我,我也要在内心对自己说:“这些是他的情绪,我不需要为他的情绪负责,我只需要尽到我的责任就好了。他所说的这些不符合事实的话,我是不会认同的。我的客观价值不会因为他的主观评价而发生改变或动摇。

最后我们来回顾一下重点:

当面对失败,陷入自责情绪的时候,如何调整心态?

1 允许自己可以有失误,不要神话自己

2 就事论事,事情的失败不等于人格的失败

3 尽到自己的责任,不为别人的情绪过度负责

【end】封面人物:潘粤明

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