推荐信息:
娱乐
频道
您的位置:首页 > 热点 > 正文

打球进入瓶颈区,难题就是启动步,如何练就启动步?

2017/1/12 5:24:27 来源:羽毛球之家mp []

  点击"上方蓝字"免费订阅

请您先点击上面的蓝色字体 羽毛球之家 ,点击 “关注” ,这样您就可以继续免费收到羽毛球的精彩内容了。推荐163nvren.com每天都有分享。完全是免费 订阅,请放心关注。

  启动在羽毛球移动中,是非常重要的一部分,但恰恰也是大家最容易忽略的环节。

  许多球友从一开始就不理解启动的概念:错误的认为跨步就是启动。其实则不然,启动是向其他方向接球时的一个加速过程,只有加速了,后面步法的移动速度才能更快。

  想要启动更快,就得引入启动小跳步这个概念,因为这是启动时加速的过程。原文163nvren.com

  启动小跳步的概念

  是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地的瞬间快速的移动出去的过程。

  

  

  要打好羽毛球,步法必不可少。而步法的关键是启动步。练成了快速启动, 步法就练成了一半。

  启动步前的准备,一是双脚在运动中,二是在原地等球时双脚也要在动着。

  配图:做启动步之前的移动

  启动步的动作要领,《世界羽联教练手册》的表述:

  1

  落地时,两脚分开,膝关节弯曲。打球进入瓶颈区,难题就是启动步,如何练就启动步?这种姿势能帮助身体保持平衡。

  落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

  配图:落地时两脚分开

  2

  上身放松,重心在两脚之间,腰部略向前弯曲。

  重心在两脚之间能帮助身体平衡。

  落地瞬间要蹬地,和地面接触的时间要短促,这样才能更快地移动出去。

  配图:重心在两脚之间

  3

  先落地的脚决定了移动的方向。版权163nvren.com

  为了保持平衡,训练时两脚同时落地是可以的。

  但实际上,一只脚总是比另一只脚先落地。先落地的脚决定了移动的方向。

  左脚先落地,向右侧移动。

  右脚先落地,向左侧移动。

  前面的脚先落地,向后移动。版权163nvren.com

  后面的脚先落地,向前移动。

  4

  启动步可以出现在场地的任何地方,取决于你的位置和对手的击球方向。

  配图:启动步可以在任何地方

  5

  启动步可以两脚平行。

  配图:可以两脚平行

  可以左脚在前。

  配图:可以左脚在前

  也可以右脚在前。

  配图:可以右脚在前

  最后,初学启动步者可以简单些:两脚同时平行落地。原文163nvren.com

  3.如何练就轻松合理的启动小跳步。

  1 启动小跳的要点:

  ①落地时,两脚分开,膝关节弯曲,这是能帮助身体保持平衡的姿势;

  ②上身放松,重心在两脚间,腰部略向前弯曲;

  ③稍微跳起落地瞬间要蹬地,但与地面接触的时间要短促,这样才能更快地移动出去。

  

图4正反手接杀时,启动小跳步的应用【正面】

  

  图5正反手接杀时,启动小跳步的应用【背面】

  

  图6脚下特写

  2 在平常的练习比赛中,强制自己在对方击球的瞬间小跳一下,只要多练,慢慢你就可以掌握启动小跳步的时机和节奏了。

  3 如果你发现启动小跳成了你打球的障碍,只有两种可能:一种是你动作不熟练,还有一种是你跳的时机不对,要不早了,要不晚了。

  4 平时有很多高手会强调:要想办法打乱对方的节奏。很多人不理解这是什么意思。163女人网其实这就是利用假动作或者手腕的瞬间停顿,来打乱对手的启动小跳步节奏。

  比如说把击球时间拖延一点,让对手跳早些,不得不重新第二次启动。这其实就是打乱对方的节奏。

  图3林丹被骗后的二次启动

  文中部分文字图片来源网络,如有侵权请联系删除 !

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

体育军事社会旅游母婴新闻健康

  • 篮球代表大会姚明所提联赛改革方案全遭否决! 被指不符国情

    昨天,国内知名篮球媒体人杨毅在其公众号中爆料出了封闭进行的中国篮球代表大会的大体内容,此前刚刚接任篮协主席的姚明提出了联赛改革方案,结果全部遭否决。在代表会上,姚明第一条延长联赛的提案就被否决了,他提出的方案是:联赛实行南北分区(类似NBA的东西分区),同分区相互打4场球,不同分区打2场比赛,这样CBA常规赛就能多打18场比赛。代表认为,CBA现阶段各家俱乐部还是亏损状态,还要增加比赛,这样一来就得多打9个客场,收入不增加的情况下,俱乐部只能是越打越赔钱。姚明还提出,缩短国家队的集训时间,采取美

  • 装逼绝学,完爆赌神的扑克绝技!

    今天敢敢要跟大家介绍一种绝对帅到飞起的装逼绝技——飞牌▼扑克牌一个在魔术界、赌场常年驻场的重要道具《惊天魔盗团》里魔术师用扑克完成华丽转场▼天朝人民喜闻乐见的赌神发哥飞牌绝技更是他的标志武器(老年发哥,用扑克耍流氓)▼装逼与帅气并济贯穿各种大片的飞牌绝技特效华丽得让敢敢真不开眼本以为飞牌绝技只能活在特效电影里图样!!!敢敢最近突然发现了一个飞牌视频原来真正的高手玩飞牌比电影特效还要666▼赌神发哥纸牌可以割伤对手现实高手,分分钟纸牌碎玻璃碎灯泡!爆发力超强的指力纸牌取人首级也不是什么问题吧▼魔盗

  • 哈登打铁成瘾准三双无用 胡子现懈怠情绪需警惕

    北京时间2月28日,2016-17赛季NBA常规赛继续进行,休斯顿火箭坐镇主场迎战印第安纳步行者。全场打完,火箭108-117不敌步行者,赛季遭遇对手双杀。此役,哈登入账25分7篮板12助攻,但在运动战方面,他17投5中,效率却非常低。全明星赛之后,随着路易斯-威廉姆斯的加入,火箭的进攻似乎提升到了一个新的层级。而哈登在接受采访时也透露,赛季冲刺阶段,自己也许会打的更轻松一些。不可否认,路威的加入,的确在火箭队内产生了鲶鱼效应。所有轮换球员,都因此产生了紧迫感。上场球,全队8人得分上双,就是这种

  • 英名记:鲁尼今夏必离开曼联,但不会加盟中超

    根据多家英国媒体的最新报道,本赛季结束之后曼联队长鲁尼将离开老特拉福德球场,不过他的下一个驿站并不是中超赛场。奥利弗-凯伊是英国《泰晤士报》的记者,他在天空电视台做节目时明确表示,鲁尼必定会在今年夏天改换门庭。当时凯伊说道:“在过去12个月的时间里,有很多中超球队都曾经与鲁尼及其身边的人取得过联系,他们都试图将这位曼联队长招至帐下。我坚信,鲁尼下个赛季肯定不会是一名曼联球员,我将自己从各个渠道得到的信息进行了一番综合的分析,结果显示,鲁尼显然已经下定决心换个环境。”“从现在起到本赛季结束还有几个

  • 伊布续约曼联有1个前提,32冠KO梅西C罗!加盟半年创11大纪录

    曼联队史上并不缺乏高龄射手的身影,2000-01赛季,35岁的泰迪-谢林汉姆联赛中打进15球,率领球队夺得三连冠,并且当选PFA年度最佳球员和FWA年度足球先生。2006-07赛季冬季转会窗,35岁的瑞典人拉尔森短暂效力了2个多月,在联赛、足总杯和欧冠各有进球,为曼联复兴添砖加瓦。如今,35岁的伊布的作用有过之而无不及,是曼联无可置疑的第一大腿。在昨天联赛杯决赛中,伊布梅开二度再次力挽狂澜,帮助曼联惊险夺冠。伊布本赛季已经为曼联打进26球,已经没有人会质疑他的年龄和状态。但曼联球迷在兴奋和膜拜之

  • 德佩闪耀法甲,梅开二度+助攻+造乌龙5-0大胜

    冬季被曼联清洗给里昂的“最水7号”德佩强势复苏,本轮法甲联赛,他2射1传造1乌龙球,助里昂5-0大胜梅斯。自加盟里昂后,德佩7场联赛已经打进3球,而效力曼联时,他33场联赛才进2球。本场比赛,德佩先是在门前补射破门,下半场他在对方禁区右侧拿球后,把梅斯后卫耍得团团转,然后大力抽射梅开二度。随后他在门前传中迫使对方自摆乌龙,并助攻拉卡泽特扩大领先优势。拉卡泽特射门前在禁区内跳起华尔兹,如穿花蝴蝶一般,而这球德佩也要记上一功。继对南锡队打进处子球后,本场德佩再接再厉,7场法甲已经打进3球,而他在曼联

  • 亚冠前瞻:中超BIG3有望全胜 广州恒大压力最大

    2017年的亚冠第二轮在本周将继续打响,经历过首轮的中超三强全胜的梦幻开局后,球迷自然希望三只中超球队在本轮能够延续上轮的火热状态,甚至以又一波三胜继续为中超捍卫荣誉。相比上轮,本周广州恒大远赴客场迎战韩国球队,而上海上港、江苏苏宁都将坐镇主场面对澳洲球队的挑战,挑战和机会共存,这一轮,中超球队又能拿出怎样的表现?上海上港:西悉尼流浪者史上最弱?取胜概率大在本轮中超三只球队所面对的球队中,上海上港将面对的西悉尼流浪者从近期的状态和表现来看,应该是实力最差的一支球队,这点从其最近的表现就可见一斑,

  • AC米兰小胜萨索洛罗马击败国米(图)

    意甲联赛第26轮比赛26日上演7场大战,同日出战的米兰双雄命运大相径庭,AC米兰以1:0小胜萨索洛,国际米兰则以1:3不敌罗马。萨索洛与AC米兰在比赛中先后获得点球机会,开场第11分钟萨索洛队邓肯被放倒,主罚点球的贝拉尔迪左脚推射打偏。10分钟后米兰同样拼得一粒点球,巴卡在失去重心的情况下打入球门左下角,AC米兰凭借这粒进球全取三分。纳因戈兰在罗马对阵国际米兰的比赛中上下半场各轰入一粒进球,伊卡尔迪此后一记铲射帮助国米缩小分差,不过哲科第85分钟为罗马赢得点球,佩罗蒂主罚帮助客队3:1奠定胜局。

  • 威少取三双雷霆擒鹈鹕格里芬43分快船胜黄蜂

    26日的美职篮赛场上演8场大战,威斯布鲁克照常拿下三双,率领俄克拉荷马雷霆队以118:110击败难求一胜的新奥尔良鹈鹕队;格里芬则拿下43+10的数据,率领洛杉矶快船队以124:121险胜夏洛特黄蜂。转会至鹈鹕不久的考辛斯开场就与亚当斯缠斗在一起,两人双双吃到一次技术犯规,考辛斯只能坐在板凳上休息。浓眉哥戴维斯担当起球队定海神针的角色。易边再战鹈鹕新双塔先后因为犯规危机下场休息,威少进攻端持续输出。威斯布鲁克本场例行公事地拿下41分11个篮板11次助攻的三双成绩单,坎特20分9个篮板。鹈鹕方面戴

  • 哈登打铁成瘾准三双无用 胡子现懈怠情绪需警惕

    (搜狐体育独家稿件严禁转载)北京时间2月28日,2016-17赛季NBA常规赛继续进行,休斯顿火箭坐镇主场迎战印第安纳步行者。全场打完,火箭108-117不敌步行者,赛季遭遇对手双杀。此役,哈登入账25分7篮板12助攻,但在运动战方面,他17投5中,效率却非常低。全明星赛之后,随着路易斯-威廉姆斯的加入,火箭的进攻似乎提升到了一个新的层级。而哈登在接受采访时也透露,赛季冲刺阶段,自己也许会打的更轻松一些。不可否认,路威的加入,的确在火箭队内产生了鲶鱼效应。所有轮换球员,都因此产生了紧迫感。上场球