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想要摆脱初学者的泥潭,你只有练好四方球

2017/1/12 5:24:27 来源:羽毛球之家mp []

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  在羽毛球组合技术中,有一种组合技术,掌握了它就能赢得天下(捂脸),它就是四方球。

  四方球,就是以后场的高吊球和网前技术,把球击到对方场区的四个场角,调动对方前后左右跑动,阅读http://www.163nvren.com/打乱七阵脚,在对方来不及回中心位置或回球质量较差时进行突击。

  

  通常,四方球配合突击进攻的战术打法,对于业余球友而言,几个回合四方球的调动就能消耗很多的体力,回球就能出现不到位的情况,进而利用突击进攻,效果显著!!!

  四方球,是一种运用多种技术组合起来的球路,对于技术的均衡发展要求较高,控球能力强,对于耐力和移动有一定的要求。原文http://www.163nvren.com/

  不适用初学者,因为初学者打不出到位的四方球,很容易被对方反控制,所以初学者还是要进行基础的练习。这种拉吊四方球的打法适用于自己手上没有致命一击的球友,或者是对方体力比自己差的对手,通过调动对方寻找机会。通常,在业余圈掌握了四方球,能够碾压95%的对手。

  训练四方球,可以使步法的移动更为连贯,衔接更好;可以增强击球时对场上空间感的把握;可以加强体能。说明163nvren.com

  

  下面就介绍两种四方球的练法,既能使练球的人提高,也能使陪练受益。

  包括方法:

  一、后场两点控四点;

  二、前场两点控四点

  Ⅰ 后场两点控制四点

  

  由图可以看出,主练方是四点的红色位置,陪练方是底线的蓝色位置

  主练方是全场四个位置附近的被动回球,把球回到陪练方两个底线的位置。

  主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点,练的是后场的到位球。

  主练方主要是练习步法的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球,对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。

  陪练方是底线两个位置附近的主动回球,把球任意的回到对方的四个位置附近,推荐163nvren.com即所谓的四方球。

  陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球,平高球,对于四个点位的回球质量(即网前吊球要贴网,后场高远球要垂直下落,动作一致性要好)有很大帮助。

  

  Ⅱ 前场两点控制四点

  

  由图可以看出,主练方是四点的红色位置,陪练方是网前的蓝色位置

  主练方也是全场四个位置附近的被动回球,把球回到陪练方两个网前的位置。

  主练方通过前场的放网及后场的吊网前把球打到前场,练的是对球的控制。

  主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球(劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等),对于主练方的体能、放网质量及步法有很大帮助。

  陪练方是前场两个位置的主动回球,把球打到对方的四个位置。

  陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力,对于陪练者而言,在前场位置,对方的回球距离短了,反应时间也就短了,版权163nvren.com对于网前反应速度的提高有很大帮助

  主练方四个位置的跑动步法。

  

  

  两人互练

  练习小贴士:

  1. 对于以上两种练习,刚开始,陪练放方要定好回球线路,让主练方熟悉,然后适应。等熟悉后,再无顺序的回各个方向的球。

  2. 练习一般10-20分钟交换练习。

  3. 都能熟悉之后,可以互相的、全场的、大角度的进行四方球的练习。

  训练小结:

  这个两个打四点的训练方式,不仅对主练方的提高很大,对于陪练方的帮助也很大,总而言之,就是双方互相练习,这种组合训练,对于体能、步法、网前球及后场球帮助很大,对于双方的思想意识的提高也很有益处。

  如果你觉得单纯的跑步法、吊网前及互拉后场球感到枯燥、乏味,不妨试试这种练习方式(或者大家从半个场地开始练习)。

  

  戴资颖先是控制成池炫的头顶,再劈吊网前,利用多变的网前去控制对手

  

  双方互相对角线的控制

  

  戴资颖控制网前

  四方球是一个控制与反控制的过程,如果你在控制对手的时候,移动变慢或者回球不到位,那将会收到对方的反控制,原文http://www.163nvren.com/然后陷入被动。如果你在平时练好了四方球,那么绝大多数的时候都能控制住对手。

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