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用中国传统文化治疗现代焦虑--访丹麦华侨设计师程鹏

2018/2/14 2:25:55 来源:向东向西 []

最近一期的《网络心理学、行为和社交网络》刊载的一份报告显示,现代人的无手机焦虑逐渐加剧,原因在于人们已经把智能手机当作自我的延伸,一旦没了手机,感觉就跟缺胳膊少腿一样。用中国传统文化治疗现代焦虑--访丹麦华侨设计师程鹏前几天的英国《每日邮报》也报道说,随着智能手机功能日益增多,这种趋势还会加剧。

现代化的工具在给人带来便利的同时,也带来了无穷的焦虑。再加上欧洲最近几年的经济不景气,失业率居高不下,天天面对手机的人们,焦虑就更加严重了。

手机难道只是压力的来源么?丹麦华侨程鹏给了我们另外一个答案。

丹麦华侨设计师程鹏近照。(图片来源:本文图片均由受访者提供)

最近两年,他先后设计出了两款可在手机上打太极拳或练习禅修的应用软件“Pause”与“Sway”,人们可随时随地地练习。这两款软件可以辅助治疗失眠、减压、防止焦虑。用中国传统文化治疗现代焦虑--访丹麦华侨设计师程鹏同时,平时人们碎片化的时间也有了价值。这两款交互式冥想软件都经过了科学验证,论文发表后,引起业界轰动,产品在欧洲、美国、中国申请了专利。最重要的是,产品推出后收到了很多用户反馈,一度成为APP健康类产品的TOP10。

日前,欧洲时报记者电话采访了设计师程鹏,听他讲述了设计这两款产品的过程。

程鹏对记者说,最初,手机太极拳软件是给他自己设计的,通过这一设计,让他摆脱了顽固的精神抑郁的困扰。

前不久,程鹏专程赴美国参加了科州丹佛计算机系统人因学国际大会(CHI 2017),并发表了专业论文。程鹏回顾说,2004年至2005年时,他是丹麦诺基亚用户体验设计师。163女人网当时太想在工作上证明自己了,他揽了许多活,但随之而来的是巨大的心理压力。“后来晚上睡不着觉,眼看着电脑上的字,可大脑却处于麻木状态,无法处理这些字表述的内容。”

随之而来的便是恐惧心理:“越麻木越害怕,越害怕越要看,越看就越麻木,身心处于负面状态,精力消耗大,工作效率极低。”更糟的是,由于自身的心理问题,程鹏在与朋友、与他人的交往上也出现了很大问题。

到了2007年,程鹏已不得不去看心理医生了,此后便是漫长的药物治疗过程。当时他看过3位心理医生,可他们的方法只能在一段时间内有效,他很快又会回复到原有状态,负面情绪也随之而来。为了改善心理状态,程鹏休了3个月的假,可即便是在休假,他也无法忘记工作,休假的效果可想而知。163女人网

一直到2012年,诺基亚在丹麦的企业全部关闭,程鹏就此失去了工作,但这也正是他可真正面对自己问题的机会。当时太太与父母支持他积极治疗,不必急于找工作。

为了摆脱精神上的困扰,程鹏开始练习太极拳和禅修。在练习过程中他发现,太极拳是修身养性的好方法,可许多人却把精力集中在太极拳的形式上,即练拳强身、习武格斗那部分,而未留意其修身养性的特质,即太极拳缓慢、连贯、柔和、持续很长时间的身体运动的部分——这正是太极拳能让人克服心理异常的因素。程鹏后来悟出:修身养性的部分是可以提炼出来的。

此后,程鹏开始了6个月的太极拳与禅修的练习,以让自己能够早日得到恢复。有一天,他练完禅修后,环顾四周,突然意识到,实际上当下没有什么东西可给自己带来负面影响。说明163nvren.com“自那一刻起,我意识到,所有负面的东西都在我脑子里,并不存在于当下。”

这种意识的产生是程鹏的一个重要的转折点,这让他懂得,活了30多年,他完全生活在一个自己脑中的世界,忽略了“当下的美好,而且这种美好的状态时时刻刻都存在。”为此,他惟一需要做的就是,“把自己的专注力转移,从负面思绪中移开,并将其放在当下,就好了。”

当然,负面思绪的力量非常强大,而克服这种负面思绪的有效方法就是练习太极拳与禅修。每当程鹏要回到那些负面思绪中去时,他就利用已掌握的方法,把专注力拉回来。

有一天,程鹏在练习太极时,突然来了灵感:这种缓慢连续移动的状态也许可以通过手机呈现出来。程鹏便在iPhone上作了一个简单的工作模型,然后在触屏上缓慢连续地移动手指,这时手机便会反馈放松的声音。原文163nvren.com

就是这样一个简单的工作模型却帮助程鹏把自己的专注力从纷乱、负面的思绪中转移到他当下的身体(手指)运动上来,而且能够持续一段时间,这个方法最终让程鹏摆脱了精神抑郁。

当时,程鹏每天会持续使用这一简单的工作模型长达四五个小时,随时间的推移,他头脑中的负面思绪也在慢慢消退,其控制力也渐渐消失了。“现在我还常有负面思绪,但它对我已无控制力了。”程鹏所说的工作模型就是他最初的人机交互模型,即是他后来的“交互式禅修”的第一款产品“Pause”。该产品于2015年10月发布,此后不久,“Pause”便正式亮相苹果的“AppStore”,并成为健康类产品的“编辑精选”。此后一星期内,该软件的下载量突破9.3万人次,并一度成为周下载量排名第一的减压软件。时代周刊还把这一产品评为2015年十大应用软件之一。

“Pause”当时成为苹果的“AppStore”,健康类产品的TOP 10。

乘胜追击,程鹏开发了第二个“交互式禅修”产品,“Sway”,希望把作“交互运动”的人完全解放,让其可以进行全身的人机交互运动,以让每个动作都成为一个禅修、放松的机会。

SWAY - Mindfulness in Motion 是丹麦心理健康科技公司PauseAble与瑞典数字设计工作室ustwo Nordic 于2017年3月底推出的一款交互式禅修的手机应用软件。它的设计理念基于中国传统的太极文化中动静相合,连绵不绝的理念第一次通过手机的运动传感准确检测缓慢,连贯,柔和的身体运动,并给予优雅的视听反馈,把手机转化成为一个每个人都可以做禅修练习的工具。

SWAY 在刚刚法国里昂举行的IxDA2018全球交互设计峰会中取得“最具魅力奖”,评委一致认为Sway以独特的设计理念,把手机转变为有效的禅修工具,为交互设计领域的发展做出了有意义的贡献。

SWAY 在刚刚法国里昂举行的IxDA2018全球交互设计峰会中取得“最具魅力奖”。

SWAY是继PauseAble成功推出PAUSE 应用后,基于全新的交互式禅修(interactive meditation)的设计方法的第二个产品。

PAUSE 通过手机触屏检测缓慢,连贯,柔和的手指运动并赋予熔岩灯质感的视觉效果和优美的声音反馈将在几分钟之内有效帮助人减轻压力,恢复精力。我们对PAUSE和传统的引导式禅修做了科学验证发现PAUSE在嘈杂的日常生活中比引导式禅修有更显著的放松效果。至今,Pause和Sway总下载量突破80万,而这只是交互式禅修把禅修生活化实践中的初步探索。

程鹏利用手机的传感器作运动传感,用其陀螺仪和加速器去检测人的身体缓慢连续运动,这时用户的手机可能是拿在手里,也可能是放在兜里,如在等车,或在任何站立等待的时候,都可缓慢有节奏地摇摆身体或手臂,只要身体的运动是缓慢连续的,手机即会发出反馈的声响。而这样的练习可以很私密,也可是细微的动作,不会引起外界的注意,这样一来,人们生活中的等待时间便成了禅修的机会。

而且,这一产品可以供人们在客厅、院落、森林,或他们觉得适合的地方练习禅修。现在,程鹏的“交互式禅修”产品的用途得到了发挥:有人将其作为降血压或助眠的工具,甚至还有人把这一软件用来协助戒烟。

“交互式禅修”与传统意义上的禅修方法不一样,传统意义上的禅修是引导式禅修,一般需要禅师的指导,让练习者在其引导下练习集中精力与呼吸等等。

而“交互式禅修”则是把中国有上千年历史的传统禅修方法的精髓提炼出来,然后与西方的先进IT科技相结合,并把产品呈现在手机上。从设计上说,“交互式禅修”打开了一个新的、没有被开拓过的设计领域,而“Pause”和“Sway”仅是其中的两个例子而已。

SWAY是继PauseAble成功推出PAUSE 应用后,基于全新的交互式禅修(interactive meditation)的设计方法的第二个产品。

现在已是PauseAble公司创始人程鹏说,下一步将在研究方面与科学家、专家合作,在不同领域对这些应用软件作科学验证,用数据说话。

程鹏公司未来的产品开发将集中于患焦虑症的人群。全世界现在有2亿6400万焦虑症患者(病态人群),此外还有许多人有焦虑状态。“我们可以把产品定向,有目标地做一些数字体验、反馈和练习方式,以帮助焦虑症患者减轻焦虑状态。甚至经过一段时间的练习,克服焦虑状态。

“这是一个很有意思的组合,我把中国的太极、禅修理念和西方的IT产品设计方法结合在了一起。”用中国文化来治疗现代的焦虑,程鹏开始也没有想到。

“简约,酷。”“帮你走心的冥想软件。”“10分钟过去,内心一片清净。”这些来自用户的全五星评价,让程鹏深感欣慰。他将继续走下去,让这些软件更加完美,或者说,让中国博大精深的文化,帮助到更多的人。

(欧洲时报记者孔帆报道)

编辑:马

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