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【永晟健康学堂】70%的疾病与心情有关|一文教你吃出好情绪

2018/1/14 17:12:55 来源:荆门永晟体育 []

现在人们最爱说的一个字就是“累”,【永晟健康学堂】70%的疾病与心情有关|一文教你吃出好情绪

不仅累身更累心。

生存压力让很多人越来越情绪化,

也越来越不快乐。

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……

这些情绪会给人带来心理上的变化。

有研究指出:70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和坏情绪有关。

大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,版权163nvren.com经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

快乐有多重要

增强免疫力

科学研究也显示,当人快乐时,脑子分泌出的化学物质可增加体内免疫细胞(T细胞)产量,并使活泼有效的‘T细胞’增加,从而增强身体的抵抗力。

增强记忆力

一系列研究表明,压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加,这种物质与老年痴呆症有关,压力可能加速老年痴呆症的恶化,而快乐对但的影响刚好相反。

做出最佳决定

美国南加州大学老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士称,原文163nvren.com有压力的人更倾向于食物积极的一面,并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。

保持身材

吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积,而快乐会增强我们对垃圾食品的抵抗力。

缓解青春痘

压力可能会使油脂分泌增加、毛孔堵塞,从而导致了痘痘的产生。其他皮肤问题的突然出现,如干癣等,也跟压力有关。放松会有很大的帮助,1998年的一项研究发现,经常静思的人,银屑病治愈得更快。

降低患癌几率

2003年的一项研究发现,压力会使女性患乳腺癌的几率翻倍。原文http://www.163nvren.com/放松不仅会延迟疾病恶化,还会加快康复进程。

当你心情不好的时候你会做什么?睡觉?运动?逛街?大哭一场?还是……

“当然是吃吃吃啦”!

科学研究证明,吃东西可以刺激多巴胺的分泌,这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,可以传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。

不过需要注意的是,食物吃对才能真开心。否则,狂吃一顿后,开心的只能是身上的脂肪。

吃什么能让你开心

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,来自http://www.163nvren.com/这些都可帮助机体减少忧郁。

樱桃

美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,对人体大有益处。科学家们认为,吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。(综合中国中医药报)

菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。阅读163nvren.com研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

鸡肉

英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

深水鱼

研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

全麦面包

美国麻省理工学院学者研究发现,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒等,能提高情绪,有如抗忧郁剂。推荐http://www.163nvren.com/

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