推荐信息:
娱乐
频道
您的位置:首页 > 热点 > 正文

早上还在吃豆浆油条?快别吃了,这可是早餐大忌!

2018/1/14 7:10:55 来源:伊人食坊 []

一日之计在于晨,推荐http://www.163nvren.com/早上的这顿饭自然也是一天当中做重要的一餐。现在很多人,尤其是上班族早餐总是吃得特别简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。

那么早餐应该吃点啥,有没有哪些吃早餐的禁忌呢?今天,团子就给大家说说吃早餐的那些事儿!

吃早餐的4大禁忌

忌:“油条加豆浆”作为早餐

吃了20多年的油条加豆浆,今天才知道,这样吃居然不利于健康,终于知道为啥这么矮了,是因为早饭一直都吃错了,163女人网哭泣

油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。

再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

忌:清早起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯5、6点起床的人,起床就吃早餐,早上还在吃豆浆油条?快别吃了,这可是早餐大忌!还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,说明163nvren.com长此以往将有损胃肠功能。

忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。

早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。

所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。

忌:早餐吃得过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。说明http://www.163nvren.com/但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

早上不该吃这3种东西

1.不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然和大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!

2.不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

3.不该空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,推荐http://www.163nvren.com/而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

早餐这么吃就对了!

既然早餐这么重要,那么怎么吃早餐才合适呢?吃早餐里面的学问也大着呢,简单点,一份早餐要营养均衡,要清淡温和,如果再细说,不同人群吃早餐还得区别对待!

儿童早餐

儿童正是生长发育的旺盛时期,早餐要注重补充丰富的蛋白质和钙,因此蛋、奶类等必不可少。

青少年早餐

青少年处于肌肉和骨骼生长的重要时期,需要补充钙、铁、维生素A/C、蛋白质,尤其要保证热量充足,因此早餐可选择高热量的面包、粥等作为主食,搭配蛋、奶、蔬菜水果等。

白领早餐

要考虑预防脂肪囤积、护眼、防便秘,应选择脂肪含量低、高纤维食材或含乳酸菌的食物,如全麦面包、蔬菜沙拉、酸奶等。

重体力劳动者早餐

需要提供足够的热量和蛋白质以应对体力劳动,早餐可选择高碳水、高蛋白质的饮食,如米饭、面条、肉类、奶类,并搭配多种蔬菜。

中年人早餐

饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪,比如脱脂牛奶,鸡蛋白、杂粮粥、菜包、苹果香蕉等水果。

老年人早餐

老年人活动量低,同时消化功能差,早餐有四个关键:少肉、低脂、高纤维、易消化,食材选择可以有燕麦、面条、蔬菜水果、脱脂牛奶、豆制品等。早上还在吃豆浆油条?快别吃了,这可是早餐大忌!

早饭吃得好干啥都倍儿好

希望大家都能每天好好吃早饭

从第一餐就开始享受生活

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食体育历史游戏旅游母婴健康推荐

  • 吃货联播第三期 | 车祸、中毒、惊天骗局

    各位吃货,晚上好,今天是1月19号,星期五,农历十二月初三欢迎收看吃货联播节目!今天节目的主要内容有:51口碑推出嘻哈火锅月活动袋装骨汤取代枸杞成为新in饮品两条鳗鱼在女厕所横行吓坏群众这家炸鸡店火了,但原因让老板估计想哭伦敦这家五星好评的餐厅神秘到居然不存在?!油管正式干涉“汰渍洗衣胶囊食用挑战”接下来请收看详细报道151口碑网推出嘻哈火锅月,便宜吃火锅还有嘻哈之夜发布会门票送没有什么比在寒冷的冬日里吃火锅更令人满足的事情啦。51口碑(kb.51.ca)近期推出了几家火锅店的优惠团购,包括鲤鱼

  • 来小食代里!过!锅!瘾! - 霸王餐探店第37弹

    很多人的新年愿望一年一变,寻味菌却很专一,菌菌每年的新年愿望都一样——带大家去吃好吃的,吃更多好吃的!月月见的霸王餐又来了!!!猜猜这一回寻味菌带你去哪里??当!当!当!当!过·锅·瘾·小·食·代过锅瘾-小食代,是一家藏在3区的餐馆。经过店面升级,特别推出了别致的一锅两涮:一半浓浓营养的高汤,一半红油椒香的干锅。两种极致美味齐享用,更有无限自助凉菜,配菜,甜点提供!让你的味蕾过足瘾!有什么好吃的呢~【别致的一锅两涮】让你过足火锅瘾plus干锅瘾吃腻了四川的红油火锅?这不,改改胃口喝喝鸡汤鸭汤养生

  • 《舌尖上的中国》第3季来了,隔着屏幕都流口水,请自备纸巾~

    时隔四年,《舌尖上的中国》第3季终于来了,并定档于今年春节期间播出!前两季的《舌尖》至今余味犹存,那些珍馐美味,着实令人夜不能寐!▲扑腾扑腾的声音犹如在耳边萦绕,香美的气味瞬间就能让人闭上眼睛~▲好想对着手机屏幕深深吸上一口~▲撕开螃蟹那一刻,只有迫不及待~▲冬天最叫人爽到底的麻辣火锅~深夜看到这些画面,简直要使劲捂住自己的嘴、压住自己的胃,难怪都说《舌尖上的中国》是催胖纪录片。《舌尖上的中国》第3季,延续了一贯浓浓的中国传统色彩,中国饮食文化讲究依时而变,春耕、夏耘、秋收、冬藏。它以中国独特的

  • 东北育才幼儿学园——【舌尖上的学园】娃娃餐厅美食秀活动(第五十六期)

    娃娃餐厅美食秀第五十六期评选结果已经出炉,让我们快来围观吧!银耳紫薯粥主料:紫薯2个,银耳1朵。辅料:大米适量,水适量。步骤:1.准备材料。2.将大米洗净后用适量清水浸泡30分钟。3.用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块。4.将紫薯去皮,切成小粒。5.砂锅中放入足够多的清水,烧开后放入泡好的大米。大火烧开后,用勺子抄一下锅底以防粘锅。6.放入银耳。7.放入紫薯。大火烧开后加盖转小火保持粥微开熬制1小时左右。8.放凉至60度以下后,调入蜂蜜即可享用。9.漂亮的粥。地三鲜主料:茄子1根,土豆200g,

  • 台湾卤肉饭 香!!樵大叔一口气吃下三碗

    节日闺女回家啦樵叔联合女儿提出要吃他梦寐以求的卤肉饭。。。台湾卤肉饭,特点是醇香绵软,超级下饭。台湾风味卤肉饭,除了酱油和冰糖之外,有两样台湾特色的食材是少不了的,那就是油葱酥和台湾米酒,这就是煮出来的卤肉具有诱人香味的关键。油葱酥在闽台等地是很常见的食材,市场上一般都有现成品。如果你买不到,可以把红葱头切碎,放入油锅里炸至酥脆就可以了。女儿评价:Mouthwateringbraisedporkbelly!Sogoodyoucantresisthavingseconds.五花肉500克(Pork

  • BK最优雅九宫格自助,巴掌大的蛤蜊任吃!还有销魂的手抓海鲜!

    这是好吃不第710篇分享,感谢一路有你!纽约任性的冬天,一场又一场大雪不绝,只有干一碗暖暖的汤,烫一顿热气腾腾的火锅,大口大口地吃肉,才能击退这肆虐的寒气。好吃君一直听闻布鲁克林有家环境超优雅、食材超丰富的火锅店,不但有BK地区独一无二的九宫格,竟然还是自助!近儿终于得闲去探了探!没想到不但火锅饕餮满意,竟然还有手抓海鲜!巴掌大的蛤蜊任吃、肥硕的螃蟹任点,不服不行!快跟着我们看看!兰亭序LantingHotpot地址:70559thSt,Brooklyn,NY11220电话:(347)227-7

  • 【食·花样】90后美女另类玩烘焙,当蛋糕遇上油画,美得你舍不得吃!

    说起裱花,相信对于每一位蛋糕师傅都是小菜一碟,但将裱花裱出“油画”的水准,那就真的66666666!有个叫Taziya(塔兹雅)的90后油画姑娘就这样,学了好几年的油画,结果跟男朋友卖蛋糕去了!精通油画的她,和男朋友投身蛋糕事业后并没有荒废她的油画技能。而是把油画和蛋糕做了一个完美结合。独创了油画蛋糕这种充满艺术感的食品。男友Vitali经营一家蛋糕店,Taziya在油画系读大四,因为蛋糕店生意不太好,Taziya总去店里帮忙。一天,店里接到了一个订单,为社区慈善晚会订制蛋糕。取出蛋糕胚子的时候

  • 吃饱喝足看电影!这家Eastland新开的好吃餐厅,让你不得不去!

    天雅居对大家来说可能是一个比较陌生的名字,但其实它的前身是一家老店Block7Kitchen,3年前在Camberwell开业,经过几年时间磨练慢慢在当地站稳了“阵脚”。5个月前,Block7Kitchen在Eastland购物中心开了分店Block7Dumplings,中文译名为“天雅居”。而这一次,天雅居的开张有别于老店的摩登粤菜,这家更大规模的餐厅更加注重把中国各地的菜色汇聚一堂:从南北点心到东南亚的咖喱喇沙,甚至远至四川的水煮鱼,这里都能提供给各位品尝。这家投资过百万、选址在墨尔本东区最

  • 80%的人不会吃红枣,这样吃才不会糟蹋好东西!

    来源:健康声明:【直通京津冀】致力于京津冀本地的新闻及时传播,每篇转载文章都将在文前注明作者、来源等信息。若涉及版权问题,烦请所有者于后台留言,我们将在第一时间处理。谢谢支持!中医认为,枣能补中益气、养血生津,最宜常吃。不过,吃法不一样,功效也不一样。生活中80%的人不会吃红枣,只是在囫囵吞枣,导致大量营养白白浪费。下面健康小编就为各位推荐能让红枣功效翻倍的12种搭配吃法。记得收藏哦~~蒸红枣蒸熟,预防哮喘春季是过敏性哮喘的多发季节,中医认为,枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效,多吃枣可以起

  • 【每日一素】冬季健康,一定要吃这十大降压蔬食!

    现在吃饭重油重盐生活变好,运动减少高血压患者也越来越多了今天来分享这样几种蔬菜都有不错的降压效果一起来看看吧~01黑木耳黑木耳有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体,有良好的清滑作用,还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。所以木耳可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。西蓝花拌黑木耳材料:西蓝花,干木耳,油适量,盐适量,素蠔油适量步骤:1、木耳泡发好洗净,撕小朵。2、西蓝花掰成小朵,洗净3、锅中加水,加少许盐,油,烧开后下木耳焯熟,盛出放凉开水中浸泡。4、下西蓝花焯熟