推荐信息:
娱乐
频道
您的位置:首页 > 热点 > 正文

早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到!

2018/1/14 0:04:55 来源:经典名言警句感悟人生哲理 []

一天一个鸡蛋,163女人网不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

从古至今,鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客,几乎每天都离不开它。不过,说明163nvren.com虽然吃了好多年,很多人对鸡蛋了解不够,比如早上吃鸡蛋到底好不好?

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康。

早上一定要吃鸡蛋的10个理由

1

补充营养

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。

中国营养学会理事长程义勇教授表示:“它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,阅读163nvren.com是海参的两倍。”

鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

2

降血脂

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

3

预防心脏病

中国农业大学食品学院副教授范志红说,蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸,对预防心脏病有益。

4

清热补血

李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,推荐163nvren.com蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

5

保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

6

保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和免疫功能。

7

防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,163女人网患者的血清胆固醇显著下降。

8

预防癌症

鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。

9

延缓衰老

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等。

10

预防老年痴呆

鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力,预防老年痴呆。

每天到底可以吃几个鸡蛋?

专家介绍,针对不同的人群, 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。

1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,网站http://www.163nvren.com/可以每天吃1—2个鸡蛋。

2、正常的成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可。

3、血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

鸡蛋怎么吃最营养?

对于鸡蛋的烹调方式,煎炒烹炸样样皆可,而且做起来十分简单。

1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。

2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。

3、水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。

4、煎鸡蛋热量较高,不宜多吃

原来早上吃一个鸡蛋,就能从头补到脚,原文163nvren.com这回终于从专家那里搞清楚弄明白了。

一定要告诉家人和朋友们,以后鸡蛋就早上吃了!

版权声明:【我们尊重原创图文整合于网络,如有侵权,请联系删除】

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

美食体育历史游戏旅游母婴健康推荐

  • 好奇不?温州人一大早就吃饭,而且是正儿八经的

    温州人一大早就吃饭,而且是正儿八经的,糯米饭上撒上油条,淋上浓郁鲜香的香菇肉酱,再来一碗甜浆,或咸浆,搭配着一起吃。这样的吃法是温州独有,温州人把它叫做“炊饭”——非常古早味的名字。旧时炊烟升起,饭而飘香。俺跟着温州的美食老师“牛妈厨房”学做了这款温州人最喜欢的早餐——糯米饭。这糯米饭非那糯米饭哟,不吃上一回你根本就不知道它有多好吃,肉汁拌着软糯弹牙,粒粒分明的糯米饭,浓香四溢、润滑爽口,时不时吃到一粒油条碎,咯蹦香脆,感觉吃到一个个小惊喜。这一份糯米饭下肚,真是一天都有精神,吃得又好又饱。温州

  • 红烧肉这样做,简单易学,软糯下饭,越吃越过瘾!

    说到红烧肉,相信不少的朋友们都经常吃,红烧肉软糯可口,入口即化,是道家常美味的下饭菜,红烧肉是一道著名的大众菜肴,属于热菜。其以五花肉为制作主料,最好选用肥瘦相间的三层肉(五花肉)来做,做法多达二三十种。这期的美食教程,天健美食坊就准备给大家分享一个,好吃却简单易学的啤酒红烧肉,当然了好吃的菜肴是需要花上一点时间的,喜欢吃红烧肉的朋友们就一起来看看吧,喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注哦,我每天都会更新分享不一样的美食教程,相信总有一道是你喜欢的菜肴哒!首先准备食材:带皮五花肉X500g啤酒X

  • 下班到家,婆婆已经做好了四菜一粥的晚餐,吃出满满的幸福感

    现在都市生活节奏比较快,一家人能聚在一起悠闲吃饭的时候只有晚饭了,我们和老人一起居住,下班到家,婆婆已经做好四菜一粥配馒头的晚餐。小米山药红枣粥家里有老人,饮食习惯就是晚上得喝一碗粥,所以我们晚上一般就是各种粥来回切换。今天做了小米山药红枣粥,做法也很简单,给红枣洗净,山药削皮儿切滚刀块,小米清洗一下全部放进砂锅,加清水开火煮,大火烧开转小火,煮20分钟左右关火盖着盖子焖着就可以了,到吃饭的时候盛出就可以了。回锅肉1家里有煮好的带皮五花肉块,直接从冰箱里取出来切块备用。大蒜苗洗净切断备用。2锅中

  • 茄子的做法千百种,我独独宠爱这种方法,配着它干掉两碗米饭

    茄子是我们日常会食用到的食物,做法也有很多种,都很好吃,我最爱这种做法,有鱼香味却没有鱼,有肉香却又不容易找到,而且特别的下饭,做法又比较简单。做法:1茄子清洗干净切成条状,加盐揉搓一下腌制15分钟左右。搓盐后会杀出水分,沥干水分,撒上一层干淀粉抓匀。2五花肉剁成肉馅儿,加入白胡椒粉,生抽,料酒干淀粉抓匀腌制10分钟。3锅中倒油,油热以后倒入拌了淀粉的茄子条,煎至两面金黄后捞出。不用油炸,少用油更健康。4锅中留底油,倒入腌好的肉馅儿炒一下,肉变色以后加入葱姜蒜沫,豆瓣酱,生抽,糖盐炒出鱼香味。5

  • 孩子约小朋友来家里做客,我准备了3种食物,最后一种都说没吃过

    周末了,孩子约了几个幼儿园的小朋友来家里做客。我给他们只准备了三种食物,他们吃的特别开心,每种都爱吃,还预约说下周还要来。炸鸡块1买的鸡腿,去骨切成小块,用淀粉、花椒、盐、料酒腌制2个小时。2锅内倒入半锅油,烧热。判断油热是否有个小窍门:筷子斜插进油锅内,筷子周围起起小泡泡了,油就是热了,开始放入鸡块炸。3依次放入鸡块油炸,炸的时候用筷子翻面,鸡块炸至金黄色的时候捞出控油。4所有鸡块全部炸完以后,再次倒入热油中复炸,第一次炸为了炸熟,复炸是为了炸脆。复炸结束控油,撒入孜然粉和胡椒粉拌匀就可以吃了

  • 6月超全活动&展览攻略!虚构、平行世界..超多人气网红展等你去打卡!

    送走了细雨绵绵的春日魔都即将正式进入盛夏季节喽!骚年们是不是已纷纷换上背心~一说到炎炎夏日,你是不是就拒绝出门!超6的探索君为你找到了最IN季的6月活动!亲子狂欢体验、皇家花园派对、视觉冲击的话剧、高颜值展览、大牌明星演唱会、有趣好看的电影、以及风靡INS的“虚·构constructionofreality”...统统都将于六月与你SayHello~魔都最6!最解暑的!活动攻略!🍉收好不谢~part.1——展览活动part.2——戏剧演出part.3——演出活动part.4——电影大片01展览

  • 百香果的副作用及禁忌

    百香果吃多了有害处吗?虽然被誉为药果之王,但吃多了难免有些害处,百香果百科小编为此详细介绍百香果的副作用,避免有些人触犯百香果的禁忌。百香果营养丰富,具有药食两用性,因为好吃,所以越来越受欢迎,爱吃的人自然会多吃。百香果也为我们的健康提供了各种帮助。如抗癌,减肥等等。但是百香果百科网小编提醒您:百香果的副作用及禁忌不容忽视。百香果的副作用:1、百香果的果酸,会刺激肠胃分泌消化液。对腹痛、腹泻、胃胀、胃痛、呕吐、噎嗝、泄泻、便秘类患者有副作用。2、百香果含有多种有机酸,虽然有杀菌消炎的作用,但对蛀

  • 鸭掌、鸭翅、鸭头新吃法,武汉人宵夜不再只是烧烤小龙虾!

    夏日到来,最让咱们食客喜欢的那就啤酒小龙虾,在武汉夏日里不光有这,还有一味咱们武汉人每天都要吃的小吃,那就是鸭脖子、鸭头、鸭爪等等,这些都已经是武汉人的宵夜离不开的美味了~随着时间的变化,这样的美味又出现了很多不一样的吃法!今日,就推荐一家门店将鸭掌、鸭翅、鸭头、干锅、火锅结合的美味(杨大师鸭爪爪)说到杨大师,武汉的吃货们可能还不熟,但是,它在祖国西北西南地区是非常的火爆,火爆程度超出你想象。到目前有200多家直营加盟店,来自甘肃的知名餐饮品牌,已经是遍布兰州、宁夏、新疆、黑龙江、内蒙古、云南、

  • 朝拜抖音圣地 成都·春熙路

    2017.18年抖音的火爆也让成都和重庆变成了网红城市,八百也按耐不住专程去了一趟成都感受一下成都的美食冰粉口感像果冻一样,有糍粑,绿豆,花生米,芝麻。江苏人表示打开了新世界的大门春熙路下午和朋友上愉快网吧开黑结束后准备去吃火锅,路过春熙路忍不住拍了两张,春熙路漂亮又时尚的小姐姐很多。还有抖音很火的大熊猫(IFS国际金融中心)火锅成都的火锅食材都很新鲜,配料也很讲究(八百活了20多年第一次见到鲜红色的鸭血)第二张图是一米肥牛,长度真的有一米。老街小面馆这家面馆的炖蹄花汤是招牌,周围的上班的白领中

  • 2017年美国是勃艮第葡萄酒最大市场

    编译:陆江信息来源:BIVB勃艮第葡萄酒行业协会2017年,美国无论从销售额还是销量来看,依旧是法国勃艮第(Bourgogne)葡萄酒的主要进口国。自2015年以来,从销售额和销量上看,美国一直处于勃艮第葡萄酒出口的领先地位。2017年,美国再次抢占了榜首位置,按销售额计算,占到了勃艮第葡萄酒出口总金额的23%;按销量计算,占总出口数量的20%。这种强劲的市场表现,是由美元的优势汇率所驱动造成的。勃艮第产区出口数据的持续增长:由于夏布利(Chablis)子产区2016年的低产量拖累,直接影响了夏